Bệnh trĩ là một căn bệnh gây cản trở không nhỏ đến sinh hoạt cũng như cuộc sống
của người bệnh. Do đó, nếu không muốn gánh chịu những hậu quả nặng nề của căn
bệnh này thì hãy thường xuyên tập những bài tập phòng tránh bệnh trĩ và tu chua di cau ra mau dưới đây.
Những bài tập này cũng khá hiệu quả đối với những người đang điều trị bệnh
trĩ.
Những bài tập thể dục giúp phòng và điều trị bệnh trĩ hiệu quả
nhất
Để phòng chống bệnh trĩ, nhất là khi búi trĩ sa xuống khi đi
ngoài, có nhiều phương pháp khác nhau nhưng có một cách không tốn kém mà vẫn đem
lại hiệu quả khả quan chỉ cần sự kiên trì và nhẫn nại đó là: vận động hậu môn và chữa bệnh khó đi đại tiện .
Phương pháp này đặc biệt thích hợp với những người làm việc tĩnh tại, ít vận
động, thường phải đứng lâu và ngồi lâu.
Co thắt cơ vòng
Ngồi trên
ghế tựa, thả lỏng toàn thân, tập trung tư tưởng vào vùng hậu môn, tiến hành từ
từ co thót niệu đạo và cơ vòng trực tràng làm nhíu hậu môn sau đó thả lỏng. Tiếp
tục làm khoảng 50-100 lần, mỗi ngày 2-3 lần.
Hít thở thả lỏng
Nằm
ngửa trên giường, toàn thân thả lỏng, hai bàn tay đặt chồng lên nhau xoa bụng
theo chiều kim đồng hồ kết hợp với thở bụng sâu, khi hít vào bụng phình lên, khi
thở ra bụng thót lại. Làm từ 10-20 lần, mỗi ngày làm 2-3 lần.
Hãm nước
tiểu khi đi tiểu
Khi đi tiểu, tiến hành ngắt nước tiểu bằng cách co thắt
hậu môn rồi lại đi tiểu tiếp, rồi lại ngắt, làm như vậy nhiều lần cho đến khi đi
hết nước tiểu. Mỗi ngày làm 2-3 lần.
Tập luyện trên giường
Nằm
ngửa trên giường, toàn thân thả lỏng, thở chậm, đều và sâu. Tiếp đó lấy đầu và 2
gót chân làm điểm tựa nhấc cao mông lên đồng thời nhíu hậu môn, sau đó từ từ thả
mông xuống, thả lỏng cơ hậu môn, làm 20 lần, mỗi ngày thực hiện thao tác này vào
buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng khi thức giấc (xem hình).
Kẹp đùi
co thót hậu môn
Nằm ngửa trên giường, toàn thân thả lỏng thư giãn trong
vài phút. Tiếp đó, hai đùi bắt chéo nhau, dùng lực kẹp chặt mông và đùi, thót
dần hậu môn, giữ nguyên trong 5 giây hoặc dài hơn. Làm 20 lần, mỗi ngày 2-3
lần.
Nằm ngửa co chân, thót hậu môn
Nằm ngửa trên giường, co hai
đầu gối, hai gót chân áp sát vào mông, lấy bàn chân và vai làm điểm tựa, nhấc
cao xương chậu, đồng thời co thót hậu môn, giữ nguyên trong 5 giây, làm đi làm
lại 10 lượt, mỗi ngày 2-3 lần.
Ngồi thẳng thót hậu môn
Ngồi trên
ghế hoặc giường, hai bàn chân bắt chéo nhau, hai bàn tay đặt sau lưng rồi từ từ
đứng dậy, đồng thời co thót hậu môn, giữ như vậy trong 5 giây rồi thả lỏng, làm
liên tục 15 lần, mỗi ngày thực hiện 2-3 lần.
Ngâm và co thót hậu
môn
Ngâm hậu môn trong một chậu nước ấm rồi từ từ co thót hậu môn liên
tục nhiều lần, kết hợp với việc dùng ngón tay giữa day ấn huyệt trường cường nằm
ở ngay dưới mỏm xương cùng cụt gần sát hậu môn nguyen nhan gay polyp hau mon.
Những bệnh này chỉ thực
sự mang lại hiệu quả cao nhất khi được áp dụng phù hợp với tính chất bệnh lý và
điều kiện của từng cá nhân. Bên cạnh đó, cần có sự kiên trì tập luyện và duy trì
thường xuyên. Làm tốt những bài tập trên không chỉ giúp bạn tránh xa bệnh trĩ mà
còn có tác dụng phòng tránh một sô bệnh hậu môn trực tràng hiệu quả.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA THẾ GIỚI
Địa chỉ : 646 - 648 Võ Văn Kiệt, Phường 1, Quận 5, TPHCM
Hotline tư vấn : (08)39 233 666 - Zalo: 0941.657.926
Website: phongkhamdakhoathegioi.vn
FACEBOOK: facebook.com/phongkhamdakhoathegioi
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon